SPORT CONTRE LA CELLULITE : les exercices anti cellulite ou anti capitons ou peau d’orange ?

Exercices anti cellulite

Le rêve…

Pourquoi solliciter les muscles lorsqu’on lutte contre la cellulite ?

La cellulite est liée à la présence de graisse au niveau des fesses, des cuisses et des hanches chez la femme
Les muscles, lorsqu’ils sont sollicités, puisent leur énergie principalement dans les lobules graisseux.
La sollicitation des muscles des fesses, des hanches et des cuisses aura donc tendance à puiser préférentiellement de l’énergie depuis les lobules graisseux des fesses, des hanches et des cuisses. Mais il est aussi utile de solliciter l’ensemble des muscles du corps car toute activité sportive va puiser dans l’ensemble des réserves de graisses et notamment dans les zones graisseuses où l’on trouve de la cellulite.

Les bonnes habitudes au quotidien contre la cellulite

Il est utile de solliciter les muscles des fesses, des hanches et des cuisses au quotidien pour lutter contre la cellulite, par exemple

  • Contracter les fesses même lorsqu’on est immobile
  • Monter les escaliers en contractant les fessiers plutôt que d’utiliser l’ascenseur

 

Faire des exercices et du sport contre la cellulite

La sollicitation des muscles du corps au quotidien suffit cependant rarement à lutter efficacement contre la cellulite. On peut citer parmi les exercices destinés à lutter spécifiquement contre la cellulite :

Les exercices pour les fessiers : Se mettre à quatre pattes, en appui sur les avant-bras. Tendre la jambe en la montant le plus haut possible jusqu’à sentir le muscle fessier se contracter.

Exercice de contraction des fessiers

Exercices pour les muscles situés sur le coté extérieur des cuisses :
Se positionner sur le coté et lever la jambe supérieure en gardant l’ensemble du membre inférieur tendu (faire les ciseaux avec les membres inférieurs)

Exercices pour les fessiers et les muscles situés à l’extérieur des cuisses : Se mettre à quatre pattes. Tendre une jambe bien droit et effectuer des petits ronds avec le pied.

L’aérobic et l’aquagym sont les sports les plus indiquées pour lutter contre la cellulite, car ils entraînent une plus grande perte calorique et une meilleure activation de la circulation sanguine des jambes (lutte contre l’insuffisance circulatoire inhérente à quasiment tous les types de cellulites).

N’hésitez pas aussi à marcher rapidement sans talonner au moins 30 minutes trois fois par semaine

La marche, un moyen de lutter contre la cellulite

En revanche, la musculation et les activités durant lesquelles il faut porter des poids entraînent une aggravation de l’insuffisance de retour veineux et lymphatique.

Vidéo de aufeminin:

Que peut on faire d’autre contre la cellulite ?

La cellulite peut être combattue au moyen de divers traitements anti cellulite, qu’il est souvent utile de répéter et associer, parmi lesquels on peut citer :

Les cremes contre la cellulite (cremes anti-cellulite, cremes anti-capitons… ) :

le plus souvent à base de caféine ou d’actifs drainants, les crèmes contre la cellulite n’ont qu’une efficacité transitoire… en savoir plus sur les cremes anti cellulite

Les régimes contre la cellulite :

c’est l’autre pierre angulaire du traitement contre la cellulite… en savoir plus sur les regimes anti cellulite

Les traitements médicaux contre la cellulite :

Cellulo lipolyse

Cryolipolyse

Drainage lymphatique

Laser contre la cellulite

Mesotherapie – cellulite

Ultrasons – cellulite

Infra rouges – cellulite

Palper-rouler, endermologie ® (Cellu-M6 ®)

Les traitements de chirurgie contre la cellulite : liposuccion ou lipoaspiration, plasties…

 

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