SOINS DES JAMBES LOURDES : traitement des jambes lourdes

 

Jambes lourdes, varices, varicosités : conseils

 

Il faut aider le retour veineux des jambes vers le coeur et éviter la stase veineuse dans les jambes

 

Aidez le retour veineux :

Dormez avec les jambes discrètement surélevées (5 à 6 cm suffisent)

 

. Vous pouvez utiliser une cale sous les pieds du lit ou sous le matelas, ou un dispositif d’allongement des pieds du lit.

Ayez les jambes allongées le plus souvent possible (lorsque vous regardez la TV, lisez…)

 

Faites des sports doux : marche, natation, vélo…

 

A la plage, marchez dans l’eau

 

Portez des collants ou bas de contention médicaux le plus souvent possible la journée (ils ne doivent pas être portés lors du repos allongé). Il existe des bas et collants tout à fait esthétiques, ressemblant à des bas-nylon classiques et pouvant être portés avec une jupe.

 

Evitez la stase : les bains trop chaud, les positions debout prolongée, le chauffage par le sol, les expositions des jambes au soleil, les sports violents ou augmentant la stase (tennis, equitation, athlétisme…)…

 

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