GARDER LA PEAU SAINE : avoir une jolie peau et la garder

Avoir et garder la peau saine et belle

La peau saine est un véritable organe à part entière, vivant, se renouvelant en permanence et jouant de nombreuses fonctions :
– sous l’influence des UVB (voir l’action du soleil sur la peau), la peau synthétise la vitamine D
– la peau joue un role dans la regulation de la temperature corporelle (transpiration en été, vasconstriction des vaisseaux cutanés pour concentrer le sang dans les organes vitaux en hiver)
– la peau est une barrière : la couche cornée à sa surface est une mince couche très résistante aux micro organismes et allergènes

En savoir plus sur la peau

Comment garder une peau saine et belle

On peut résumer les conseils pour garder une jolie peau à 3 choses essentielles

1. Limiter l’exposition au soleil

La peau saine synthétise de la vitamine D au soleil. Mais il suffit de prendre un café en terrasse pendant quelques minutes avant bras nus en période estivale pour avoir synthétisé son stock quotidien de vitamine D ! Le reste des expositions est superflu et produit des dommages dans les cellules de la peau, engendrant cancers de la peau, vieillissement de la peau prématuré, taches brunes solaires

Voir comment se protéger du soleil et l’action du soleil sur la peau

2. Avoir une bonne hygiène de vie et de peau :

0 tabac

la cigarette contient des poisons tels que le benzène, la dioxine…

Régime méditerranéen

Ayez un régime alimentaire de type méditerranéen, riche en antioxydants et en fibres, pauvre en sucres rapides

Pas d’alcool ou 1 verre de vin/j pour les femmes, 2 pour les hommes

Limitez votre consommation d’alcool à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.

1.5 l d’eau/j

Buvez environ 1,5l d’eau par jour (y compris les apports d’eau par l’alimentation)

Sommeil

Dormez bien et si vous le pouvez faites une micro sieste après le déjeuner

Exercice physique

Faites de l’exercice physique adapté à votre condition physique

Relaxation, respiration, méditation…

Essayez de contrôler votre stress, souvent impliqué dans le déclenchement de poussées d’eczema, d’acné, de psoriasis, de pelade, d’herpes… Faites des exercices de respiration consciente, de méditation de pleine conscience…

Toilette de la peau

lavez votre peau une fois par jour avec un savon doux ; en hiver utilisez le savon uniquement pour les plis et n’utilisez pas d’eau trop chaude. Séchez votre peau en la tamponnant plutôt qu’en la frottant.

Une mention spéciale à la toilette du visage et l’hygiene intime

Hydrater la peau

Si vous observez des zones sèches, mettez une crème hydratante (la plus chère n’est pas la meilleure!).

En savoir plus sur l’hydratation de la peau

3. Surveillez votre peau et consultez un dermatologue en cas d’apparition de tache, de bouton…

si rien de nouveau n’apparaît, faites un bilan de votre peau une fois par an chez votre dermatologue.

Il faut saluer la mise en place par la Sécurité Sociale en France d’une consultation de dépistage du mélanome annuelle chez le dermatologue, prise en charge sans avoir à passer par le médecin traitant, pour les personnes à risque de mélanome :

– antécédent personnel ou familial de mélanome ;
– phototype cutané de type I (peau claire, yeux bleus, cheveux clairs) ;
– nombre élevé de nævus (grains de beauté), de nævus de grande taille, de nævus atypiques ;
– antécédents ou mode de vie avec expositions solaires intenses.

Conclusion pour avoir une jolie peau saine

Bien sûr ces conseils ne permettent pas d’avoir à coup sur une jolie peau saine, mais ils y contribuent grandement

Je dis souvent à mes patients que s’ils avaient un vrai jumeau respectant ces conseils depuis l’enfance, ils n’auraient plus la même peau à 45 ans. Ceci a d’ailleurs été prouvé dans une étude réalisée sur 186 paires de vrais jumeaux

Ils sont aussi pour la plupart d’entre eux un bon moyen de faire diminuer son risque de carcinome autre que cutané

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