Et si vos problèmes de peau venaient de l'intérieur ?

Acné persistante, eczéma, psoriasis, teint terne... Vous avez essayé
les crèmes, les traitements — sans résultat durable. C'est souvent
parce que la cause n'est pas sur votre peau, mais à l'intérieur.

Les règles d'or pour soigner sa peau de l'intérieur

Ce que votre dermatologue n'a pas le temps de vous dire en consultation — intestin, cerveau, stress, alimentation : les vraies causes de vos problèmes de peau.

21 chapitres · acné, eczéma, psoriasis, rosacée, rides…
Traitements médicaux prouvés + règles naturelles actionnables
Les 3 règles d'or par chapitre

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Dernière mise à jour : 5 juin 2026

Mis à jour le 6 mai 2026 par le Dr Ludovic Rousseau, dermatologue.

En bref : La xérose cutanée du corps (peau sèche sur le corps) touche 30 % de la population adulte et jusqu'à 75 % des personnes de plus de 60 ans. Elle se manifeste par une peau rugueuse, squameuse, qui tire et qui démange, principalement sur les jambes, les bras et le dos. Elle résulte d'une déficience de la barrière lipidique cutanée et se traite efficacement par émollients quotidiens.
— Dr Ludovic Rousseau, dermatologue-vénérologue

La peau sèche sur le corps (xérose cutanée, du grec xéros = sec) est l'une des plaintes dermatologiques les plus fréquentes en consultation. Elle touche toutes les tranches d'âge mais s'aggrave avec le temps : au-delà de 60 ans, 75 % des personnes présentent une xérose significative du corps, principalement des jambes, des bras et du dos.

La peau sèche résulte d'une altération de la barrière épidermique : diminution des lipides intercornéocytaires (céramides, acides gras libres, cholestérol), réduction du facteur naturel d'hydratation (NMF) et perte d'eau trans-épidermique accrue. Ces anomalies sont aggravées par des facteurs extrinsèques (air sec, chauffage, savons décapants, eau calcaire) et intrinsèques (âge, atopie, insuffisance rénale, hypothyroïdie).

Localisation	Causes spécifiques	Émollient recommandé
Jambes (tibias)	Peu de glandes sébacées, friction vêtements	Cold cream corps, Dexeryl
Bras, coudes	Frottements, eau chaude répétée	Cérat, beurre de karité
Dos	Zone difficile à hydrater, soleil	Huile de bain, lait corps
Mains	Lavages fréquents, produits ménagers	Crème mains à l'urée 5-10 %

⚠️ Quand consulter en urgence :
Consultez si : peau sèche très étendue s'accompagnant de démangeaisons intenses et perturbant le sommeil (peut être une ichtyose ou une dermatite atopique sévère), peau sèche apparaissant soudainement chez un adulte sans facteur déclenchant évident (peut signaler une hypothyroïdie, un diabète, une insuffisance rénale ou une hémopathie), ou fissures profondes et douloureuses (crevasses) ne répondant pas aux émollients.

Questions fréquentes

Pourquoi a-t-on la peau sèche sur le corps ?

La peau sèche résulte d'une barrière cutanée déficiente : diminution des céramides, des acides gras et du cholestérol dans le ciment intercellulaire de la couche cornée. Les causes sont multiples : génétique (atopie), vieillissement cutané (production de sébum divisée par 2 entre 20 et 80 ans), douches trop chaudes et trop longues, savons décapants, air sec (chauffage, climatisation), eau calcaire, soleil et vent, certains médicaments (diurétiques, rétinoïdes, statines) et maladies systémiques.

Quelle est la meilleure crème hydratante pour une peau sèche sur le corps ?

Les émollients les plus efficaces pour le corps sont ceux qui combinent trois actions : occlusifs (vaseline, huiles minérales — créent une barrière), humectants (urée 5-10 %, glycérine, acide hyaluronique — attirent l'eau), et émollients vrais (céramides, acides gras — restaurent la barrière). Parmi les mieux tolérés : Dexeryl, CeraVe Corps, A-Derma Exomega, Lipikar Baume AP+ (La Roche-Posay), Atoderm (Bioderma). L'urée à 10 % est particulièrement efficace sur les jambes et les coudes très secs.

Quand appliquer la crème hydratante pour une peau sèche du corps ?

La règle d'or : appliquer l'émollient dans les 3 minutes suivant la sortie de la douche, sur une peau encore légèrement humide. Cette technique 'soak and smear' multiplie l'efficacité de l'hydratation par 3 à 4 par rapport à une application sur peau sèche. Préférer des douches courtes (5 minutes max) à l'eau tiède (pas chaude). Appliquer une seconde couche avant le coucher sur les zones très sèches (jambes, pieds).

L'alimentation influence-t-elle la sécheresse cutanée du corps ?

Oui. Une carence en acides gras essentiels oméga-3 (poissons gras, huile de lin, noix) aggrave la sécheresse cutanée car ces acides gras entrent dans la composition des lipides membranaires cutanés. Une déshydratation globale (< 1,5 L d'eau par jour) contribue également à la xérose. Une supplémentation en huile de poisson (EPA/DHA) améliore la xérose dans plusieurs études cliniques. La vitamine E (huiles végétales, amandes) a une action protectrice documentée sur la barrière cutanée.

La peau sèche peut-elle provoquer des démangeaisons intenses ?

Oui, le prurit de la xérose (prurit sine materia) est fréquent, surtout chez les personnes âgées (prurit sénile). Il est dû à une activation des fibres nerveuses pruricogènes par la perte d'eau et l'inflammation subclinique. Il s'aggrave à la chaleur, au contact des vêtements en laine et le soir. Les émollients quotidiens réduisent ce prurit de 50 à 70 % en 4 semaines. En cas de résistance : antihistaminiques, doxépine topique ou naltrexone orale peuvent être envisagés.

Quelle routine de douche adopter pour une peau sèche du corps ?

Routine optimale : douche courte (< 5 minutes) à eau tiède (35-37°C, jamais chaude) ; savon surgras ou pain dermatologique sans SLS (Surgras Dove, Lipikar Syndet AP+, Cadum Surgras) ; séchage par tamponnage doux (ne pas frotter) ; application immédiate (< 3 min) d'un émollient sur tout le corps. Éviter les bains moussants (décapants), les gommages (brisent la barrière), les savons parfumés et l'eau trop chlorée. En hiver, un humidificateur d'air à 50-60 % d'humidité dans la chambre améliore significativement la xérose.

Peau sèche du corps et âge : est-ce inévitable après 60 ans ?

La xérose sénile est très fréquente mais pas inévitable. Après 60 ans, la production de sébum diminue de 50 à 60 %, le renouvellement cellulaire ralentit et la capacité de rétention d'eau de la couche cornée s'altère. Cependant, un programme d'hydratation régulier (émollient quotidien corps, douches courtes et tièdes, humidification de l'air) maintient une qualité de peau satisfaisante. Les personnes âgées sous dialyse ou avec insuffisance rénale présentent une xérose sévère qui nécessite une prise en charge dermatologique spécifique.